O que é depressão?

O que é depressão e como evitar esse distúrbio? Como evitar a depressão e como saber quando você está depressivo?

o que é depressao



Saiba tudo sobre a depressão:

Todo mundo se sente ocasionalmente azul/alegre ou triste. Mas esses sentimentos são geralmente de curta duração e passa dentro de um par de dias. Quando você tem depressão, que interfere com a vida diária e provoca dor para você e para aqueles que se preocupam com você. A depressão é uma doença comum, mas grave.

Muitas pessoas com uma doença depressiva nunca procura tratamento. Mas a maioria, mesmo aqueles com depressão mais grave, pode ficar melhor com o tratamento. Medicamentos, psicoterapias e outros métodos pode efetivamente tratar as pessoas com depressão.

Existem várias formas de transtornos depressivos.

Depressão maior, sintomas que interferem com a sua capacidade de trabalhar, dormir, estudar, comer e aproveitar a vida. Um episódio pode ocorrer apenas uma vez na vida de uma pessoa, mas mais frequentemente, uma pessoa tem vários episódios de depressão.

Transtorno depressivo persistente – humor depressivo que tem a duração de pelo menos 2 anos. Uma pessoa diagnosticada com transtorno depressivo persistente pode ter episódios de depressão maior, juntamente com períodos de sintomas menos graves, mas os sintomas devem durar dois anos.

Algumas formas de depressão são ligeiramente diferentes, ou podem desenvolver-se sob circunstâncias únicas. Eles incluem:

Depressão psicótica, que ocorre quando uma pessoa tem depressão grave mais algum tipo de psicose, como ser perturbado com falsas crenças ou uma ruptura com a realidade (delírios), ou ouvir ou ver coisas perturbadoras que outros não podem ouvir ou ver (alucinações).

Depressão pós-parto, o que é muito mais grave do que os “baby blues” que muitas mulheres experimentam após o parto, quando alterações hormonais e físicas e a nova responsabilidade de cuidar de um recém-nascido pode ser esmagadora. Estima-se que 10 a 15 por cento das mulheres sofrem de depressão pós-parto, após o parto.

Distúrbio afetivo sazonal (SAD), que se caracteriza pelo aparecimento de depressão durante os meses de inverno, quando há menos luz solar natural. A depressão geralmente levanta durante a primavera e o verão. SAD podem ser eficazmente tratados com terapia de luz, mas quase metade das pessoas com SAD não melhoram com a terapia da luz sozinha. Antidepressivos e psicoterapia pode reduzir os sintomas da SAD, isoladamente ou em combinação com a terapia da luz.

O transtorno bipolar, também chamado de doença maníaco-depressiva, não é tão comum como depressão ou transtorno depressivo persistente. O transtorno bipolar é caracterizado pelo ciclismo mudanças de humor-elevações extremas (por exemplo, mania) para níveis extremamente baixos (por exemplo, depressão).

Causas de depressão

Muito provavelmente, a depressão é causada por uma combinação de fatores genéticos, biológicos, ambientais e psicológicos.

Doenças depressivas são desordens do cérebro. Tecnologias de imagens do cérebro, como a ressonância magnética (MRI), mostraram que o cérebro de pessoas que sofrem de depressão parecem diferentes do que aqueles de pessoas sem depressão. As partes do cérebro envolvidas no humor, o pensamento, o sono, o apetite e comportamento parece diferente. Mas essas imagens não revelam por que a depressão ocorreu. Eles também não pode ser usado para diagnosticar a depressão.

Alguns tipos de depressão tendem a funcionar nas famílias. No entanto, a depressão pode ocorrer em pessoas sem história familiar de depressão também. Os cientistas estão estudando certos genes que podem tornar algumas pessoas mais propensas à depressão. Algumas pesquisas genética indica que o risco para a depressão resulta da influência de vários genes agindo em conjunto com fatores ambientais ou outros. Além disso, trauma, perda de um ente querido, um relacionamento difícil, ou qualquer situação de estresse podem desencadear um episódio depressivo. Outros episódios depressivos podem ocorrer com ou sem um gatilho óbvio.

Sinais e sintomas da depressão

“Foi muito difícil sair da cama de manhã. Eu só queria esconder debaixo das cobertas e não falar com ninguém. Eu não tinha muita vontade de comer e eu perdi bastante peso. Nada parecia mais divertido. Eu estava cansada o tempo todo, e eu não estava dormindo bem à noite. Mas eu sabia que tinha que continuar porque eu tenho e um emprego. eu só me senti tão impossível, como se nada ia mudar ou melhorar. ”

Pessoas com doenças depressivas nem todos experimentam os mesmos sintomas. A gravidade, frequência e duração dos sintomas variam de acordo com o indivíduo e sua doença particular.

Os sinais e sintomas de depressão  incluem:

Tristeza Persistentes, ansioso, ou sentimentos “vazios”

Sentimentos de desesperança e pessimismo

Sentimentos de culpa, inutilidade, ou desamparo

Irritabilidade, inquietação

A perda de interesse em atividades ou hobbies uma vez prazeroso, incluindo sexo,

Fadiga e diminuição da energia

Dificuldade de concentração, lembrando detalhes, e tomada de decisões,

Insônia, a vigília de manhã cedo, ou sono excessivo,

Comer em excesso, ou perda de apetite,

Pensamentos de suicídio, tentativas de suicídio,

dores de cabeça, cãibras ou problemas digestivos que não vontade, mesmo com o tratamento.

Quem está em risco de depressão?

O transtorno depressivo maior é um dos transtornos mentais mais comuns no mundo. A cada ano, cerca de 6,7% dos adultos sofrem de distúrbio depressivo maior. As mulheres são 70% mais propensas que os homens a sofrer de depressão durante sua vida. Negros não-hispânicos são 40% menos propensos do que os brancos não-hispânicos a sofrer de depressão durante sua vida. A idade média de início é 32 anos. Além disso, 3,3% de 13 a 18 anos têm experimentado um transtorno depressivo gravemente debilitante.

Diagnóstico da depressão

“Eu comecei a perder dias de trabalho, e um amigo percebeu que algo não estava certo. Ele me falou sobre o tempo que ele tinha sido realmente deprimido e tinha começado a buscar ajuda de seu médico.”

Depressão, mesmo nos casos mais graves, pode ser eficazmente tratada. Quanto mais cedo que o tratamento começar, se torna mais eficaz.

O primeiro passo para a obtenção de tratamento adequado é visitar um médico ou especialista em saúde mental. Certos medicamentos, e algumas condições médicas, como vírus ou um distúrbio da tireóide, pode causar os mesmos sintomas como depressão. Um médico pode excluir essas possibilidades, fazendo um exame de testes, entrevistas, e de laboratório físicos. Se o médico não pode encontrar nenhuma condição médica que pode estar causando a depressão, o próximo passo é uma avaliação psicológica.

O médico pode encaminhá-lo para um profissional de saúde mental, que deve discutir com você algum histórico familiar de depressão ou outro distúrbio mental, e obter um histórico completo de seus sintomas. Você deve discutir quando os sintomas começaram, quanto tempo eles duraram, quão grave são, e se eles já aconteceram antes e em caso afirmativo, como eles foram tratados. O profissional de saúde mental também pode perguntar se você está usando álcool ou drogas, e se você está pensando sobre a morte ou suicídio.

Os transtornos de ansiedade, como o transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), transtorno obsessivo-compulsivo, transtorno do pânico, fobia social e transtorno de ansiedade generalizada, muitas vezes acompanham a depressão. PTSD pode ocorrer depois que uma pessoa experimenta um evento terrível ou provação, como um assalto violento, um desastre natural, um acidente, o terrorismo ou o combate militar. As pessoas que experimentam PTSD são particularmente propensas a ter depressão co-existente.

Álcool e abuso de outras substâncias ou dependência também pode co-existir com a depressão. As pesquisas mostram que os transtornos de humor e abuso de substâncias comumente ocorrem em conjunto.

A depressão também pode ocorrer com outras doenças médicas graves, como doenças cardíacas, derrame, câncer, HIV / AIDS, diabetes e doença de Parkinson. Pessoas que sofrem de depressão, juntamente com outra doença médica tendem a ter sintomas mais graves de depressão e a doenças, mais dificuldade em se adaptar à sua condição médica, e mais custos com médicos do que aqueles que não têm depressão co-existente. O tratamento da depressão, também pode ajudar a melhorar o resultado do tratamento de doenças que ocorrem.

Tratamentos antidepressivos

Uma vez diagnosticada, uma pessoa com depressão pode ser tratada de várias formas. Os tratamentos mais comuns são a medicação e psicoterapia.

Medicação antidepressiva

Antidepressivos funcionam principalmente no cérebro substâncias químicos chamados neurotransmissores, principalmente a serotonina e norepinefrina. Outros antidepressivos trabalham no neurotransmissor dopamina. Os cientistas descobriram que essas substâncias químicas particulares estão envolvidos na regulação do humor, mas eles não tem certeza sobre a forma exata com que eles trabalham.

Antidepressivos mais novos e Populares

Alguns dos antidepressivos mais recentes e mais populares são chamados de inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs). antidepressivo Fluoxetina (Prozac), antidepressivo sertralina (Zoloft), antidepressivo escitalopram (Lexapro), o antidepressivo paroxetina (Paxil), e o antidepressivo citalopram (Celexa) são alguns dos SSRIs mais comumente prescritos para a depressão. A maioria está disponível em versões genéricas. Inibidores seletivos da recaptação da serotonina e noradrenalina (SNRIs) são semelhantes aos SSRIs e incluem venlafaxina (Effexor) e duloxetina (Cymbalta).

SSRIs e SNRIs tendem a ter menos efeitos colaterais que os antidepressivos mais antigos, mas, às vezes produzem dores de cabeça, náuseas, tremores, insônia ou quando as pessoas começam a tomá-los. Estes sintomas tendem a desaparecer com o tempo. Algumas pessoas também têm problemas sexuais com ISRSs ou SNRIs, que podem ser ajudados através do ajuste da dose ou a mudança para outro medicamento.

Um antidepressivo popular que funciona em dopamina é a bupropiona (bup). A bupropiona tende a ter efeitos secundários semelhantes aos SSRI e SNRI, mas é menos susceptível de causar efeitos secundários sexuais. No entanto, pode aumentar o risco de convulsões.

Antidepressivos tricíclicos

Os tricíclicos são os antidepressivos mais antigos. tricíclicos são poderosos, mas eles não são usados ​​tanto quanto hoje, porque os seus potenciais efeitos colaterais são mais graves. Eles podem afetar o coração em pessoas com doenças cardíacas. Eles às vezes podem causar tonturas, especialmente em idosos. Eles também podem causar sonolência, boca seca, e ganho de peso. Estes efeitos secundários podem geralmente ser corrigidos mudando a dosagem ou a mudança para outra medicação. No entanto, os tricíclicos podem ser especialmente perigosos, se tomado em overdose. Os tricíclicos incluem imipramina e nortriptilina.

Antidepressivos IMAO

Inibidores da monoamina oxidase (IMAO) são a classe mais antiga de medicamentos antidepressivos. Eles podem ser especialmente eficaz nos casos de depressão “atípico”, tal como quando uma pessoa experimenta aumento do apetite e a necessidade de mais sono em vez de diminuir o apetite e o sono. Eles também podem ajudar com sentimentos de ansiedade ou pânico e outros sintomas específicos de depressão.

No entanto, as pessoas que tomam inibidores da IMAO devem evitar certos alimentos e bebidas (incluindo queijo e vinho tinto) que contêm uma substância chamada tiramina. Certos medicamentos, incluindo alguns tipos de pílulas de controle de natalidade, analgésicos prescritos, medicamentos para gripe e alergia, e suplementos de ervas, também devem ser evitados ao tomar um IMAO. Estas substâncias podem interagir com inibidores da MAO para causar perigosos aumentos na pressão sanguínea. O desenvolvimento de um novo patch pele MAO pode ajudar a reduzir esses riscos. Se estiver tomando um IMAO, o seu médico deve dar-lhe uma lista completa de alimentos, medicamentos e substâncias para evitar.

IMAO também pode reagir com SSRIs para produzir uma situação grave chamada “síndrome da serotonina”, o que pode causar confusão, alucinações, aumento da sudorese, rigidez muscular, convulsões, alterações na pressão arterial ou ritmo cardíaco, e outras condições potencialmente fatais. Inibidores da MAO não deve ser tomado com SSRIs.

Como devo tomar medicação antidepressiva?

Todos os antidepressivos devem ser tomados por pelo menos 4 a 6 semanas antes que eles tenham um efeito completo. Você deve continuar a tomar a medicação, mesmo se você estiver se sentindo melhor, para evitar que a depressão volte.

A medicação deve ser interrompida somente sob a supervisão de um médico. Alguns medicamentos têm de ser gradualmente parados para dar ao corpo tempo para se ajustar. Embora os antidepressivos não são formadoras de hábito ou vício, de repente parar com um antidepressivo pode causar sintomas de abstinência ou levar a uma recaída da depressão. Alguns indivíduos, como aqueles com depressão crônica ou recorrente, pode precisar de permanecer com a medicação por tempo indeterminado.

Além disso, se um medicamento não funcionar você deve considerar tentar outro. Pesquisa NIMH-financiados mostrou que as pessoas que não sentiram bem depois de tomar um primeiro medicamento aumentaram suas chances de vencer a depressão depois que eles mudaram para uma medicação diferente ou adicionado outro medicamento para o seu já existente.

Às vezes, estimulantes, medicamentos anti-ansiedade, ou outros medicamentos são utilizados em conjunto com um antidepressivo, especialmente se uma pessoa tem uma doença co-existente. No entanto, nem os medicamentos anti-ansiedade nem estimulantes são eficazes contra a depressão quando tomado sozinho, e ambos devem ser tomadas somente sob estreita supervisão de um médico.



Reporte quaisquer efeitos secundários incomuns para um médico imediatamente.

alerta sobre medicamentos antidepressivos

Apesar da relativa segurança e popularidade de SSRIs e outros medicamentos antidepressivos, estudos têm sugerido que eles podem ter efeitos não intencionais sobre algumas pessoas, especialmente adolescentes e jovens adultos. Em 2004, a Food and Drug Administration (FDA) realizou uma análise exaustiva de ensaios clínicos controlados publicados e não publicados de antidepressivos que envolveu cerca de 4.400 crianças e adolescentes. A avaliação revelou que 4 por cento daqueles que tomam antidepressivos pensou em suicídio ou tentativa (embora o suicídios não ocorreu), em comparação com 2 por cento daqueles que receberam placebos.

Esta informação levou a FDA, em 2005, a adotar uma etiqueta de advertência “caixa preta” em todos os medicamentos antidepressivos para alertar a população sobre o risco potencial de aumento de pensamentos suicidas ou tentativas de crianças e adolescentes que tomam antidepressivos. Em 2007, o FDA propôs que os fabricantes de todos os medicamentos antidepressivos deve estender o aviso para advertir jovens e adultos. Um aviso “caixa preta” é o tipo mais grave de aviso sobre a rotulagem de medicamentos de prescrição idade.

A advertência enfatiza que os pacientes de todas as idades que tomam antidepressivos devem ser cuidadosamente monitorizados, especialmente durante as primeiras semanas de tratamento. Os efeitos secundários possíveis estão a olhar para agravamento da depressão, pensamentos suicidas ou comportamento, ou quaisquer alterações anormais no comportamento, tais como insônia, agitação, ou afastamento de situações sociais normais. O aviso acrescenta que as famílias e cuidadores também devem ser informadas da necessidade de um acompanhamento atento e comunicar quaisquer alterações ao médico.

Os resultados de uma revisão abrangente de estudos pediátricos realizados entre 1988 e 2006, sugeriu que os benefícios de medicamentos antidepressivos provavelmente, superam seus riscos para as crianças e adolescentes com depressão e ansiedade.

E quanto a erva de São João antidepressivo?

O extrato do mosto a erva de São João (o antidepressivo Hypericum perforatum) tem sido usado há séculos em muitos povos e remédios à base de plantas. Hoje, no mundo, é amplamente utilizado para tratar depressão leve a moderada. No entanto, estudos recentes descobriram que a erva de São João não é mais eficaz do que o placebo no tratamento da depressão maior ou menor.

Em 2000, o FDA emitiu uma carta Public Health Advisory afirmando que a erva pode interferir com alguns medicamentos usados ​​para tratar doenças cardíacas, depressão, convulsões, certos tipos de câncer, e os utilizados para prevenir a rejeição de órgãos transplantados. A erva também pode interferir com a eficácia dos contraceptivos orais. Consulte o seu médico antes de tomar qualquer suplemento de ervas.

Psicoterapia antedepressiva

Agora eu estou vendo os especialistas em uma base regular para “terapia da conversa”, o que me ajuda a aprender formas de lidar com esta doença na minha vida todos os dias, e eu estou tomando remédio para a depressão.

Vários tipos de psicoterapia ou “terapia de conversa” ajuda as pessoas com depressão.

Existem dois tipos principais de psicoterapias terapia cognitivo-comportamental (TCC) e terapia interpessoal (IPT) são eficazes no tratamento da depressão. CBT ajuda pessoas com depressão reestruturar padrões de pensamento negativo. Fazer isso ajuda as pessoas a interpretar seu ambiente e as interações com os outros de uma forma positiva e realista. Ela também pode ajudá-lo a reconhecer as coisas que podem estar contribuindo para a depressão e ajudá-lo a mudar os comportamentos que podem estar fazendo  piorar a depressão. IPT ajuda as pessoas a entender e trabalhar com relacionamentos problemáticos que podem causar  depressão ou torná-la pior.

Para depressão leve a moderada, a psicoterapia pode ser a melhor opção. No entanto, para a depressão grave ou para certas pessoas, a psicoterapia pode não ser suficiente. Por exemplo, para os adolescentes, uma combinação de medicação e psicoterapia pode ser a abordagem mais eficaz para o tratamento de depressão maior e reduzindo as chances de ela voltar. Outro estudo olhando para o tratamento da depressão entre idosos descobriram que as pessoas que responderam ao tratamento inicial de medicação e IPT eram menos propensos a ter depressão recorrente se eles continuassem o seu tratamento combinação de pelo menos 2 anos.

A eletroconvulsoterapia e outras terapias de estimulação cerebral

Para os casos em que a medicação e / ou psicoterapia não ajudam a aliviar a depressão resistente ao tratamento de uma pessoa, a eletroconvulsoterapia (ECT) pode ser útil. ECT, anteriormente conhecida como “terapia de choque”, uma vez que teve uma má reputação. Mas nos últimos anos, tem melhorado muito e pode proporcionar alívio para as pessoas com depressão grave que não têm sido capazes de se sentir melhor com outros tratamentos.

Antes ECT começar, o paciente é colocado sob anestesia breve e dado um relaxante muscular. Ele ou ela dorme durante o tratamento e não sente conscientemente os impulsos elétricos. Dentro de 1 hora após a sessão de tratamento, que leva apenas alguns minutos, o paciente está acordado e alerta.

Uma pessoa normalmente vai sofrer ECT várias vezes por semana, e muitas vezes terá que tomar um antidepressivo ou outra medicação, juntamente com os tratamentos da ECT. Embora algumas pessoas vão precisar de apenas alguns cursos da ECT, outros podem precisar de manutenção ECT-geralmente uma vez por semana no início, em seguida, diminuindo gradualmente para tratamentos mensais.

ECT pode causar alguns efeitos colaterais, incluindo confusão, desorientação e perda de memória. Normalmente, estes efeitos secundários são de curto prazo, mas às vezes eles podem ficar.  Novos métodos de administração do tratamento reduziram a perda de memória e outras dificuldades cognitivas associadas à ECT. A investigação descobriu que, após um ano de tratamentos de ECT, a maioria dos pacientes não apresentaram efeitos cognitivos adversos.

Outros tipos mais recentemente introduzidos de terapias de estimulação cerebral utilizados para tratar a depressão grave incluem a estimulação do nervo vago (VNS), e estimulação magnética transcraniana repetitiva (EMTr). Estes métodos não são ainda utilizado, mas as pesquisas sugerem que eles são promissores.

Como as mulheres sofrem de depressão?

A depressão é mais comum entre as mulheres do que entre os homens. Biológica, ciclo de vida, hormonal e fatores psicossociais que as mulheres experimentam pode estar ligada a maior taxa de depressão das mulheres. Os pesquisadores mostraram que os hormônios afetam diretamente a química do cérebro que controla as emoções e humor. Por exemplo, as mulheres são especialmente vulneráveis ​​a desenvolver depressão pós-parto após o parto, quando alterações hormonais e físicas e a nova responsabilidade de cuidar de um recém-nascido pode ser esmagadora.

Algumas mulheres também podem ter uma forma grave da síndrome pré-menstrual (TPM) chamada de transtorno disfórico pré-menstrual (PMDD). PMDD está associada com as alterações hormonais que ocorrem normalmente em torno da ovulação e antes da menstruação começar.

Durante a transição para a menopausa, algumas mulheres experimentam um aumento do risco de depressão. Além disso, o desgaste do osso ou osteoporose, pode ser associada com a depressão. Os cientistas estão a explorar todas essas conexões potenciais e como o aumento cíclico e queda de estrogênio e outros hormônios podem afetar a química do cérebro de uma mulher.

Finalmente, muitas mulheres enfrentam as tensões adicionais de trabalho e responsabilidades familiares, cuidar dos filhos e pais idosos, abuso, pobreza e cepas de relacionamento. Ainda não está claro, no entanto, por que algumas mulheres enfrentam enormes desafios e desenvolve depressão, enquanto outros com desafios semelhantes não.

Como os homens sofrem de depressão?

Os homens muitas vezes experimentam a depressão de forma diferente do que as mulheres. Enquanto as mulheres com depressão são mais propensas a ter sentimentos de tristeza, inutilidade e culpa excessiva, os homens são mais propensos a ser muito cansado, irritado, perde o interesse em atividades que antes dava prazer, e tem dificuldade para dormir.

Os homens podem ser mais propensos do que as mulheres para utilizar álcool ou drogas quando estão deprimidas. Eles também podem tornar-se frustrados, desanimado, irritado, zangado, e às vezes abusivo. Alguns homens se atiram no seu trabalho para evitar falar sobre sua depressão com a família ou amigos, ou se comportar de forma imprudente. E, apesar de mais mulheres tentarem o suicídio, muitos mais homens morrem por suicídio em todo mundo por motivos de depressão.

Como é que os adultos mais velhos tem experiência com depressão?

A depressão não é uma parte normal do envelhecimento. Estudos mostram que a maioria dos idosos sentem-se satisfeitos com suas vidas, apesar de ter mais doenças ou problemas físicos. No entanto, quando os adultos mais velhos têm depressão, pode ser esquecido, porque os idosos podem apresentar diferentes sintomas, menos óbvias. Eles podem ser menos propensos a experimentar ou admitir a sentimentos de tristeza ou dor.

Por vezes, pode ser difícil distinguir a dor de depressão maior. Grief após a perda de um ente querido é uma reação normal à perda e geralmente não requer tratamento profissional de saúde mental. No entanto, a dor que é complicada e dura por muito tempo após uma perda pode exigir tratamento. Os investigadores continuam a estudar a relação entre luto complicado e depressão maior.

Os adultos mais velhos também podem ter mais problemas de saúde, como doenças cardíacas, derrame ou câncer, que pode causar sintomas depressivos. Ou podem estar tomando medicamentos com efeitos colaterais que contribuem para a depressão. Alguns adultos mais velhos podem experimentar o que os médicos chamam de depressão vascular, também chamado de depressão arteriosclerótica ou depressão isquêmica subcortical. Depressão Vascular pode resultar quando os vasos sanguíneos tornam-se menos flexível e endurece ao longo do tempo, tornando-se apertado. Tal endurecimento dos vasos impede o fluxo normal de sangue para os órgãos do corpo, incluindo o cérebro. Aqueles com depressão vascular pode ter, ou estar em risco de, doença cardíaca co-existente ou acidente vascular cerebral.

Embora muitas pessoas assumem que as maiores taxas de suicídio estão entre os jovens, mais velhos homens brancos de 85 anos ou mais, na verdade, tem a maior taxa de suicídio.Muitos têm uma doença depressiva que seus médicos não estão cientes de, apesar de muitas dessas vítimas de suicídio visitar seus médicos no prazo de 1 mês antes de suas mortes.

A maioria dos adultos idosos com depressão melhora quando recebem tratamento com um antidepressivo, psicoterapia, ou uma combinação de ambos. A pesquisa mostrou que a medicação sozinha e o tratamento de combinação são eficazes na redução da depressão em adultos mais velhos. Psicoterapia sozinha também pode ser eficaz para ajudar os adultos mais velhos ficar livre da depressão, especialmente entre aqueles com depressão menor. Psicoterapia é particularmente útil para aqueles que não podem ou não toma a medicação antidepressiva.

Como as crianças e adolescentes sofrem de depressão?

Crianças que desenvolvem depressão muitas vezes continuam a ter episódios quando elas entram na idade adulta. As crianças que têm depressão também são mais propensas a ter outras doenças mais graves na idade adulta.

Uma criança com depressão pode fingir estar doente, se recusam a ir para a escola, se apegam a um dos pais, ou se preocupa que um pai pode morrer. As crianças mais velhas podem estar de mau humor, ter problemas na escola, ser negativo e irritável, e sentir-se incompreendido. Como esses sinais podem ser vistos como humor normal oscila típico de crianças como eles se movem através de estágios de desenvolvimento, pode ser difícil de diagnosticar com precisão uma pessoa jovem, com depressão.

Antes da puberdade, os meninos e meninas têm a mesma probabilidade de desenvolver depressão. Aos 15 anos, no entanto, as meninas são duas vezes mais propensas que os meninos de ter tido um episódio depressivo grave.

Depressão durante a adolescência vem em um momento de grande mudança quando pessoal meninos e meninas estão formando uma identidade independentes de seus pais, a braços com as questões de gênero e sexualidade emergente, e toma decisões independentes, pela primeira vez em suas vidas. Depressão na adolescência frequentemente ocorre com outras doenças, tais como ansiedade, distúrbios alimentares, ou abuso de substâncias. Ela também pode conduzir a um risco aumentado para o suicídio.

Um ensaio clínico NIMH-financiada com 439 adolescentes com depressão maior descobriram que uma combinação de medicação e psicoterapia era a opção de tratamento mais eficaz. Outros pesquisadores NIMH-financiados estão desenvolvendo e testando maneiras de prevenir o suicídio em crianças e adolescentes.

Depressão na infância muitas vezes continua a persistir, e continua na vida adulta, especialmente se não tratada.

Como posso ajudar um ente querido que está deprimido?

Se você conhece alguém que está deprimido, isso afeta você também. A coisa mais importante que você pode fazer é ajudar o seu amigo ou parente obter um diagnóstico e tratamento. Você pode precisar fazer uma consulta e ir com ele ou ela para o médico. Incentive o seu amado para ficar em tratamento, ou a procurar tratamento diferente, se não ocorrer uma melhoria após 6 a 8 semanas.

Para ajudar o seu amigo ou parente

Oferece apoio emocional, compreensão, paciência e incentivo.

Fale com ele ou ela, e ouvi-o atentamente.

Nunca descartar sentimentos, que apontam realidades e ofereça esperança.

Nunca ignore comentários sobre o suicídio, e comunicá-las ao terapeuta do seu ente querido ou um médico.

Convide seu amado para caminhadas, passeios e outras atividades. Continue tentando, se ele ou ela se recusa, mas não empurre-o a assumir muito em pouco tempo.

Prestar assistência na obtenção de compromissos do médico.

Relembre o seu ente querido que com o tempo e tratamento, a depressão vai passar.

Como posso ajudar a mim mesmo se eu estou deprimido?

Se você tem depressão, você pode se sentir exausto, desamparado e sem esperança. Pode ser extremamente difícil de tomar qualquer medida para ajudar a si mesmo. Mas, como você começa a reconhecer a sua depressão e começar o tratamento, você vai começar a se sentir melhor.

Ajudar a si mesmo na depressão

Não espere muito tempo para conseguir avaliação ou tratamento. Há pesquisas mostrando os que mais se espera, maior o comprometimento pode ser abaixo do esperado. Tente buscar um profissional o mais rapidamente possível.

Tente ser ativo e faça exercício. Ir assistir um bom filme, um jogo de bola, ou outro evento ou atividade que você apreciou uma vez.

Estabeleça metas realistas para si mesmo.

Divida grande tarefas em tarefas menor, definir algumas prioridades e faça o que puder, como você pode.

Tente passar tempo com outras pessoas e confiar em um amigo ou parente. Tente não se isolar, e deixar que os outros ajudá-lo.

Esperar que o seu estado de espírito para melhorar gradualmente, não imediatamente. Não espere que, de repente, “sair de” sua depressão. Muitas vezes, durante o tratamento para a depressão, sono e apetite vão começar a melhorar antes de seu humor deprimido.

Adiar decisões importantes, como a de se casar ou se divorciar ou mudar de emprego, até se sentir melhor. Discutir as decisões com outras pessoas que você conhece bem e têm uma visão mais objetiva de sua situação.

Lembre-se que o pensamento positivo irá substituir pensamentos negativos, como a depressão responde ao tratamento.

Continue a educar-se sobre a depressão.



 

PALAVRAS CHAVES:

O que é depressão, como evitar depressão, cura da depressão, depressão grave, depressão pós parto, remédios para depressão, tudo sobre depressão, tratamento para depressão, tristeza e depressão, depressão infantil, depressão na adolescência.


Os Mais eficazes Exercícios físicos para emagrecer

sOs Mais eficazes Exercícios físicos

effective_exercise_personal_trainer_s1




Será que o seu exercício físico funciona?

Estes sete exercícios pode lhe trazer resultados – se você fazê-los em uma academia ou em casa. Preste muita atenção para a forma demonstrada pelo personal trainer nestas apresentações -uma boa técnica é uma obrigação para um treino seguro e eficaz. Se você é novo para o exercício, mais de 40, tem um problema de saúde, ou toma medicação regular, verifique com seu médico antes de iniciar um programa de fitness.

No. 1: caminhada

effective_exercise_speed_interval_training_s3

Por que você é um vencedor: Você pode andar em qualquer lugar, a qualquer hora, seja em uma esteira e com um bom par de tênis de equipamentos.
Como: Iniciantes devem começar a andar de cinco a 10 minutos a uma hora, gradualmente movendo-se até, pelo menos, 30 minutos por sessão. Conforme você avança, prolongar o tempo de suas caminhadas antes de impulsionar sua velocidade ou inclinação.

No. 2: Treinamento do intervalo

Por que você é um vencedor: Adicionando o treinamento do intervalo para o treino acárdio pode impulsionar o fitness, queimar mais calorias, e ajudá-lo a perder peso. A ideia básica: Varie a intensidade do seu treino aeróbico para desafiar o seu corpo em vez de estacionar em sua zona de conforto.
Como: Empurre o ritmo por um minuto ou dois, em seguida, recuar para 2-10 minutos, dependendo do comprimento do seu treino e quanto tempo você precisa para se recuperar. Faça isso durante todo o treino.

No. 3: Agachamento

effective_exercise_trainer_doing_squats_s4

Por que você é um vencedor: Agachamento trabalha vários grupos musculares – o quadríceps, isquiotibiais, glúteos ao mesmo tempo.
Como: Mantenha os pés na largura dos ombros e as costas retas. Dobre os joelhos e abaixa em sua traseira, como se você estivesse sentando numa cadeira, mantendo os joelhos sobre seus tornozelos.

Agachamento: Técnica Tip

effective_exercise_squat_technique_with_chair_s5

Pratique com uma cadeira real para dominar este movimento. Primeiro, sente-se todo na cadeira e fica para trás. Em seguida, não se sente todo; mal toca o assento da cadeira antes de estar de volta. Por último, graduar-se a fazer agachamentos sem uma cadeira.

N ° 4: exercício de Lunges

effective_exercise_trainer_doing_lunges_s6

Por que ele é um vencedor:

O lunge é um exercício muito completo para as coxas, que exige uma boa estabilidade.
Por este motivo, é mais fácil executá-lo com halteres: sendo que o centro de gravidade mais baixo do que com uma barra.

solicitados Este movimento é desaconselhado a quem sofra de problemas lombares.

Principais músculos:

como agachamentos, lunges trabalha todos os principais músculos da parte inferior do corpo. Lunges também ajudar a melhorar o seu equilíbrio.
Como: dar um grande passo para a frente, mantendo a coluna reta. Flexione o joelho da frente para cerca de 90 graus. Manter o peso em seus dedos para trás e soltar o joelho de volta para o chão – mas não deixe que ele toque o chão.

Lunges: desafio extra

effective_exercise_trainer_doing_side_lunge_s7

Tente pisar e não apenas para a frente, mas para trás e para fora para cada lado, a cada estocada

No. 5: flexões

effective_exercise_trainer_doing_pushups_s8

Por que ele é um vencedor: flexões fortalece o peito, ombros, tríceps e os músculos do núcleo.
Como: face para baixo, coloque as mãos ligeiramente maior do que a largura dos ombros. Coloque os dedos ou joelhos no chão, criando uma linha suave com o seu corpo, dos ombros aos joelhos ou pés. Mantendo músculos traseiras e abdominais envolvidos, mais baixo e levantar o seu corpo por dobrar e esticar os cotovelos, mantendo o tronco estável durante todo o movimento.




flexões: muito dificil? Demasiado fácil?

effective_exercise_pushups_on_knees_s9

Iniciantes podem começar a fazer flexões que inclinam-se em seus balcões de cozinha, em seguida, trabalhar o seu caminho para uma mesa ou cadeira, no chão, com os joelhos dobrados, e no chão em seus dedos. Para torná-lo mais difícil, colocar os pés em uma escada, banco, ou sofá enquanto mantém a boa forma.

No. 6: flexões abdominais – Método A

effective_exercise_trainer_doing_crunches_s10

Comece por manter as costas e os pés apoiados no chão e as palmas de apoio a sua cabeça. Pressione sua parte inferior das costas para baixo. Contraia os abdominais e levante sua cabeça primeiro (dobrando seu queixo ligeiramente), então seu pescoço, ombros e parte superior das costas do chão.

Flexões abdominais – Método B

effective_exercise_trainer_crunch_alternative_s11

Fazer flexões com os pés fora do chão e os joelhos dobrados. Esta técnica pode ajudar a evitar arqueando as costas; ele também se envolve as flexões do quadril.

Flexões abdominais: Solução de problemas

effective_exercise_improper_crunch_technique_s12

Mantenha o pescoço em linha com a sua coluna. Não cole o queixo para fora. Não segure a respiração. Para manter o peito e ombros abertos, mantenha os cotovelos para fora de sua linha de visão.

No. 7: sobre a linha dobrada

linha dobrada

Por que ele é um vencedor: A linha de inclinar-se funciona todos os principais músculos da parte superior das costas, bem como os bíceps.
Como: Stand com os pés na largura dos ombros flexione os joelhos, e flexione para frente nos quadris, em seguida, envolva os músculos abdominais e estenda a coluna para dar suporte. Segure pesos abaixo dos ombros com as mãos na largura dos ombros. Cotovelos Flex e levante ambas as mãos para os lados do corpo. Pausa, e então as mãos lentamente inferiores à posição inicial.

sobre a linha dobrada: Dicas para Iniciantes

effective_exercise_trainer_doing_row_no_weights_s14

Iniciantes devem executar o movimento sem pesos. Se você tiver problemas para fazer este exercício em pé, suportar seu peso, sentado em um banco inclinado, de frente para trás.



Palavras chaves:

Exercícios eficazes, dicas de exercícios, como fazer exercícios, dicas de fitness, exercícios eficazes, exercícios para boa saúde, exercícios aeróbicos, exercícios para boa forma, dicas exercícios físicos.


Como cuidar do pelo de um cão

pelo cao

É importante que os animais de estimação do proprietário de um animal de estimação ter um casaco de pele saudável. Há muitas razões para pele de um animal de estimação perder o seu brilho, mais são facilmente corrigidos. Cada tipo diferente de animal ou raça específica de animais têm características específicas de peles e um proprietário deve pesquisara-los para se certificar para o cuidado do tipo de pelo de seu cão.

A escovação regular
Escove o cabelo do seu animal de estimação regularmente. Considere o comprimento do pelo. Se o animal tem relativamente pelo longo, então você vai ter que escovar o pelo com mais frequência. Um proprietário de animal deve escovar seus animais de estimação regularmente, pois ajuda a se livrar de sujeira. Ela também ajuda a espalhar óleos naturais através da pele que ajuda a manter a pele um brilho saudável.

Mantenha a escovação positiva. As sessões devem ser uma interação positiva entre o proprietário e o animal de estimação. Você pode dar o seu animal de estimação carinho , antes, durante ou depois de fazer a escovação e fazer parecer uma recompensa. Se o seu animal de estimação tem knots escova com cuidado para que a escovação não esteja associada a dor.

Dieta para melhorar o pelo do cão

Verifique se o seu animal de estimação está recebendo os nutrientes de que necessita. Muitas vezes, quando sua dieta não é bom o suficiente sua pele sofre. Se um animal mais velho começa a se recusar a comer pode ser porque sua comida é muito difícil para os dentes. Se você der os alimentos duros aos animais, tente mudar para um alimento mais suave e ver se há uma melhora.

Faça uma pesquisa sobre os nutrientes específicos seu animal de estimação precisa. Diferentes animais podem necessitar de certos alimentos e alguns podem precisar de mais trabalho do que outros para mantê-los saudáveis. Tente usar marcas conhecidas por ser bom para o seu animal de estimação e certifique-se de ler os ingredientes. Alguns alimentos de origem animal não tem o que seu animal de estimação precisa e seu animal de estimação pode estar em de nutrientes essenciais por causa disso.

Prevenir a pele seca do cão

Verifique para pele seca. A pele seca pode impedir que a pele do seu animal de estimação de ser tão saudável como deveria ser. Razões por trás da pele seca estão listados abaixo.

Coceira devido a pulgas no cão (tratamentos usar para se livrar deles)

Sabões ásperos

Banhar-se com muita frequência ou não o suficiente (considerando a raça)

Deficiência de Omega-3

Infecção da pele do cão

Parasitas como ácaros

Se o seu animal de estimação continua a ter a pele seca depois de tratá-lo de forma adequada, você deve levar seu animal de estimação ao veterinário, pois poderia ter uma condição médica subjacente.

mantê-los saudáveis

Mantenha seu cão saudável. Se o seu animal de estimação está ficando velho e sua saúde está se deteriorando, em seguida, sua pele também irá deteriorar-se.

Mantenha o seu animal de estimação saudável. Se você tem um animal saudável terá pele saudável.

Se a pele doentia é causada aparentemente por nada e você já tentou todas as opções acima e nenhum resultado isso poderia significar que o seu animal possui uma patologia médica. Por favor, leve o seu animal ao veterinário para consulta, se eles não estão melhorando.

Para o veterinário

Mantenha os check-ups até à data. tente olhar para todos os possíveis problemas de pele.

Siga as ordens do veterinário. Ele também pode diagnosticar quaisquer condições médicas que podem ocasionar doenças no cão.

Dicas

Certifique-se de conhecer as características da pele para a espécie e raça do seu cão.

Advertências

Se o animal tem a pele doentia que persiste após o tratamento adequado levá-los ao veterinário o mais rápido possível. Pode ser uma patologia médica.

 

Palavras chaves:

Cuidados com o cão, cuidados com os cachorros, como cuidar do pelo dos cães, como tratar do seu cão, doenças de pele do cão.


Como cuidar do seu rosto (Mulheres)

Como cuidar do seu rosto (Mulheres)

cuidar rosto 




Dicas de como cuidar de seu rosto

Procurando grande em público é difícil. Se você está tentando olhar o seu melhor para entrevistas de emprego ou apenas chamar a atenção, este é o caminho. Este guia irá ajudá-lo a manter uma pele saudável, que terá um olhar brilhante.

Passos para os cuidados com o rosto


1 A primeira coisa que você deve fazer ao cuidar de seu rosto é o de entrar em uma rotina de purificá-lo. Duas vezes por dia com o seu produto ideal lutará muitos dos problemas mais comuns da pele e deixar o seu rosto sentindo saudável e de grande procura. Manchas em seu rosto pode ser combatida, quer pela utilização de um produto ou de uma solução orgânica. Decidir qual a usar realmente depende do seu tipo de pele e da gravidade da acne. Pele mais sensível pode precisar de um produto mais suave, enquanto a pele menos sensível pode exigir um produto mais duras para ver os resultados.

 KIT SOLUTIONS ACNE E ESPINHAS NATUBELLY 5 PRODUTOS

são escolhas populares para uso em acne, embora existam inúmeros para escolher em nossa loja virtual. Para aqueles que preferem um método orgânico, suco de limão, dente de leão seiva, mel e outros materiais provaram funcionar muito bem.

2 Tome cuidado com cabelo facial. Isso garante uma estrutura facial fina e aparência limpa do rosto. Mantenha suas linhas da sobrancelha limpa, cabelo lábio superior e pêlos do queixo. Para aparar as sobrancelhas, reunir-se com um profissional que pode encerar ou arrancar suas sobrancelhas. Eles realmente fazer o melhor trabalho, e irá certificar-se de que você não tirar muito fora, pois isso pode levar a problemas no futuro. Se você quiser fazê-lo sozinho, pegue uma toalha embebida em água quente e pressione-o para a área onde você está prestes a remover o cabelo. Em seguida, retire os poucos cabelos dispersos com uma pinça. Faça isso todas as noites antes de dormir para obter melhores resultados.

3 Hidratar a pele. Se você tem pele seca, você em especial, precisa ter certeza de que seu rosto está recebendo a umidade de que necessita. Use um hidratante suave para manter sua pele macia e brilhante.

4 Certifique-se de beber muita água melhora a pele. Seu corpo precisa de muita hidratação durante o dia para manter a remoção de resíduos e óleos de sua face. Você provavelmente deve beber oito copos de água por dia.

5 Não toque em seu rosto. Muitas pessoas têm maus hábitos de brincar com acne ou inclinar-se o seu rosto em suas mãos. Suas mãos têm óleos sobre elas que vão entupir os poros, aumentando manchas. Não importa o quão tentador que seja, não estoure espinhas ou interferir com qualquer coisa facial- embora possa parecer que vai torná-la melhor, ela realmente faz com que seja muito pior e, em vez de lidar com uma espinha dois dias, agora você tem umas duas semana longa ou mais. outra dica aqui é mudar a sua fronha do travesseiro constantemente – os óleos fica no tecido, ficando em seu rosto durante a noite.

6 Cuide dos seus lábios. Use um hidratante labial com freqüência e não se esqueça de hidratar os lábios. Uma maneira simples de fazer isso é para esfregar uma solução de água com açúcar sobre eles e, em seguida, hidratar, como o açúcar remove as células mortas e rejuvenesce os lábios. Mantenha um bastão de hidratante labial com você em todos os momentos para usar durante todo o dia. Tenha cuidado para não usar muito produtos químicos em seus lábios. Seus lábios podem literalmente ficar viciado em substâncias químicas que impedem / a cura de lábios rachados; eles vão parar de fazer essa química a si mesmos, e é um vício doloroso para quebrar!

7 Proteja o seu rosto do sol usando protetor solar todos os dias. Os raios ultravioleta pode danificar sua pele ao longo do tempo e é essencial você proteger o seu rosto contra a radiação prejudicial. Use um bom protetor solar ou maquiagem com protetor solar nela, mesmo um pouco, antes de sair, e você terá a pele fresca e saudável. Outra maneira de se proteger é usar roupas que você irá abranger, como um chapéu.

Dicas cuidados com o rosto

Certifique-se de lavar o rosto todos os dias com água limpa e não colocar produtos químicos em sua pele.

Não economize em sua rotina de lavar o rosto. É importante manter bons hábitos como este, e seu rosto saudável vai aprová-lo!

Não deixe qualquer corpo tocar o seu rosto sem que você saiba que as suas mãos estão limpas.

Lembre-se de manter-se saudável, como um todo, porque se feliz o seu corpo, você está feliz.

Não se esqueça do protetor solar. Use no mínimo, FPS 30 para obter os melhores resultados.

Lembre-se de manter as sobrancelhas limpas e aparadas. Nada diz despenteado como alguns cabelos dispersos.

Advertências cuidados com o rosto

No excesso de uso de produtos. Você pode acabar com a pele seca ou queimada. Se isso acontecer, pare de usar o produto e empregar hidratantes por alguns dias.

Não espreme espinhas ou mexe com as espinhas. Isso pode levar a futuras cicatrizes e sulcos, o que é pouco atraente.

Seja coerente! Faça o que fizer, mantenha sua rotina.

As melhorias do seu rosto não é uma coisa do dia para noite. Não espere que isso aconteça rapidamente. Seja paciente e ame seu rosto por tempo indeterminado, e então você vai começar a ver uma melhoria maravilhosa e uma pele saudável se os seus trabalhos de rotina.

 




Palavras chaves:

Cuidado com o rosto, cuidados com a pele, como cuidar do rosto, como cuidar da pele, como ter um rosto macio, dicas para o rosto,como limpar o rosto, limpeza de pele, limpeza do rosto


FALTA DE DESEJO SEXUAL NA MULHER

Quando você perdeu o desejo sexual

 Libido

Está perdendo o interesse sobre sexo? Se você é uma mulher e sua resposta for sim, você certamente não está sozinha. Perda de interesse é o problema sexual mais comumente relatado para as mulheres. É um problema que é, em grande parte solucionáveis ​​- seja por meio de intervenção médica, a ajuda de um psicólogo, ou mesmo apenas uma compreensão mais precisa do que está causando isso. Mas, quando você começar a resolver o problema, é importante ter em mente que não há problema em si – a perda de interesse, e então há a maneira como você se sente sobre o problema (que pode ser uma carga pesada em si).

Pesquisadores da Universidade de Monash, em Melbourne, Austrália, recentemente conversou com mulheres que procuraram tratamento para a perda de interesse sexual. Alguns temas comuns surgiram tais como

Aflição pessoal: Mulheres lutou com o sentimento de culpa, tristeza, inadequada, frustrada e envergonhada. Eles também relataram que as suas preocupações sexuais reduziu a sua auto-estima.

Se você pode se relacionar a estas preocupações, é importante lembrar que você não está sozinho – muitas mulheres experimentam o mesmo problema. Perder o interesse sexual não significa que há algo fundamentalmente errado com você.

Na verdade, o problema real pode ter mais a ver com as suas expectativas. Se você espera apenas tornar-se espontaneamente fisicamente excitada, então você pode estar se preparando para a decepção. As mulheres estão ligadas de forma diferente do que os homens e que a forma como a mídia muitas vezes retrata como elas “deveriam” ser.Mulheres em relacionamentos de longo prazo com frequência sentir sexual apenas depois de sentir intimidade emocional; e, em seguida, muitas vezes, só depois de tomar a decisão sentir sexualmente íntima e começando a fazê-lo. Se você sentir que você tem um problema, mesmo dentro deste contexto, é apenas um aspecto da sua vida que você pode trabalhar em – embora importante.

Preocupações de relacionamento: Muitas mulheres preocupadas com o efeito negativo seu desinteresse sexual teria sobre seu parceiro. Em minha experiência clínica, mesmo quando os parceiros são favoráveis, as mulheres continuam preocupadas com os efeitos que tem sobre a sua intimidade.

Esta preocupação tem fundamento, e você pode ter preocupações semelhantes, mas é importante manter esses pensamentos em proporção. Quando você está em um relacionamento amoroso saudável, você pode manter a intimidade emocional como você trabalha no aspecto sexual de seu relacionamento. Claro, é importante deixar claro para o seu parceiro que seu desinteresse sexual não é sobre ele. E então você pode trabalhar em conjunto com o seu parceiro para encontrar soluções. Por exemplo, você pode dar a cada outras massagens sensualmente despertando sem a intenção dele levando a sexo. Se tanto o respeito que você precisa para o fogo até o seu interesse sexual, então isso pode se tornar uma parte natural de seu relacionamento.

A preocupação com a deficiência de hormônio: Muitas mulheres no estudo, especialmente aquelas que estavam pré-menopausa ou totalmente na menopausa, preocupada que seu problema foi decorrente de uma falta de hormônios necessários para o interesse sexual.

Quando eu falo com as mulheres que têm essa preocupação, nós revemos a sua história para avaliar se o problema parece corresponder a determinados eventos de base biológica, como a menopausa ou tratamentos médicos, como quimioterapia. E sugiro que consulte o seu médico para acompanhar a consulta médica. Os problemas sexuais podem ser multi-facetada, por isso pode ser muito útil para ter um profissional – ou mais de um – ajudá-lo a avaliar o seu problema e os sentimentos que você tem sobre ele.

Conforme o estudo, e como eu já vi no trabalho com pacientes, é muito comum sentir angústia sobre mudanças em sua libido. E esta angústia pode adicionar ao problema em si e torná-lo mais difícil de encontrar uma solução. Se você levar algum tempo para resolver as suas preocupações, você pode aliviar suas preocupações e começar a encontrar maneiras de recuperar o seu interesse sexual.

Por Leslie Becker-Phelps, PhD

As informações para o site www.avidaplenadesaude.com.br são apenas para fins educacionais gerais. Elas podem ou não ser relevantes para a sua situação particular; e não devem ser consideradas como um substituto para aconselhamento profissional individual, diagnóstico ou tratamento. Se precisar de ajuda para um problema emocional ou comportamental, por favor, procure a ajuda de um psicólogo ou outro profissional de saúde mental qualificado.

 

Palavras chaves:

Causa Desinteresse sexual feminino, perda da libido feminina, o que causa perda de desejo sexual feminino, falta de interesse sexual da mulher


Incentivar as crianças a comer alimentos saudáveis

Incentivar as crianças a comer alimentos saudáveis

alimentacao saldavel

Quando foi a última vez que seu filho sentou-se na mesa de jantar e disse: “Puxa, obrigado por este delicioso prato de comida saudável! Não podemos prometer que estas dicas vão converter seu filho em um fã de frutas e vegetais, mas eles devem fazer boas escolhas alimentares mais atraente para todos.

Envolvê-los

Se você envolver as crianças no planejamento de refeições, ir às compras de supermercado, e preparar a comida, eles vão se tornar investido no processo e mais propensos a comer. Mesmo para os bebês muito jovens você deve fazer listas de compras que pode ajudá-lo a fazer escolhas saudáveis (peras ou nectarinas? Cheddar ou legumes?) Ao longo do caminho. Simples, sem cozinhar receitas como picolés de sorvete de iogurte ou parfaits de frutas são uma excelente maneira de obter chefs jovens interessados ​​em culinária saudável para se alimentar. Ir para a fonte

Ensine as crianças de onde vem sua comida. Em vez de limitar-se ao prazo supermercado semanal, levar a sua família para o mercado de um fazendeiro local (ou para a própria fazenda) e conhecer as pessoas que cultivam os alimentos. Escolhendo bagas de uma videira pode ajudar a nutrir um amor ao longo de boa alimentação e gestão ambiental. Visitar uma fazenda de gado leiteiro pode ensinar as crianças, de onde o leite vem de (e por que devemos nos preocupar com o que se passa no mesmo). Plantando tomates e melões no jardim pode seduzir uma criança de experimentar os frutos do seu trabalho.

tenha lanches saudáveis ​​disponíveis

Se você abastecer a cozinha exclusivamente com guloseimas saudáveis, as crianças vão comê-los. À medida que seus filhos crescem estoque bons petiscos em armários e prateleiras que podem alcançar sem a sua ajuda, mas com alimentos saudáveis e nutritivos.

Algumas crianças comem mais quando estão no carro do que quando estão na mesa, simplesmente porque o jogo ativo não é uma alternativa viável quando você está precisando. Certifique-se que você está preparado com lanches nutritivos se você está dirigindo partilha de boleias ou indo para a prática do futebol. Boas opções incluem maçãs cortadas, palitos de cenoura, biscoitos integrais, pipoca luz, passas e garrafas de água.

Dê-lhes a liberdade de escolha

Tal como o todos de nós, as crianças querem ter o seu caminho. Mas nenhum pai quer ser um short cozinheiro, fazendo quatro refeições diferentes para quatro membros da família diferentes. Em vez de tentar a abordagem de fixações. Oferecer uma refeição base adequada, como arroz e feijão, tortillas de trigo integral ou macarrão intregal. Em seguida, deixar as crianças (e adultos) alimentar-se com tomate picado, alface, repolho, queijo, salsa, brócolis, salsa, pimentão e outras coberturas. Você também pode tentar receitas de massas com uma variedade de molhos saudáveis. Esta abordagem funciona especialmente bem.

Ajude seus filhos a fazer suas próprias escolhas inteligentes (e você pode evitar ouvir “Eu não quero isso!”).

Bebidas:

Lembre-se que o seu filho não tem que apenas comer cinco porções de frutas e vegetais por dia, ele também pode bebê-los.  sucos de frutas misturadas, como suco de melancia, suco de manga com maracujá pode ser uma maneira divertida de introduzir novos frutos.

Seja um modelo

Um estudo recente descobriu que os gostos alimentares das crianças jovens estão significativamente relacionados com alimentos que suas mães gostaram ou não. Deixar seu filho ver você pedir uma salada fresca, em vez de um hambúrguer e batatas fritas no drive-through pode incentivá-lo a fazer o mesmo.

Não desista

Estudos mostram que a maioria das crianças precisa de várias exposições (entre 5 e 10) para experimentar novos alimentos. Isso não quer dizer que o seu filho mostrando o mesmo mamão ou abacate cinco noites seguidas irá conquistá-la, mas em vez de sugerir que você não deve dar-se a primeira vez que ela rejeita alguma coisa.

Ensine hábitos alimentares saudáveis ​​desde cedo

Use refeições e lanches saudáveis em vários momentos de ensino para ajudar até mesmo as crianças mais novas a fazer escolhas sábias do alimento.

Palavras chaves:

Alimentação saudável, alimentação saudável para crianças, dieta saudável para crianças, comida saudável para crianças.


Torta de Liquidificador- Palmito

Torta de Liquidificador- Palmito

torta saudavel

 

INGREDIENTES  TORTA DE LIQUIDIFICADOR PALMITO:

massa:
2 Xícaras de água
4 Colheres de sopa de leite de arroz
2 Colheres de sopa de lecitina de soja (pastosa)
½ Meio quadradinho de fermento biológico fresco (Fleischmann)
1½ Xícara de farinha de trigo integral
½ Xícara de farinha de aveia
Sal (marinho) a gosto
MODO DE FAZER TORTA DE LIQUIDIFICADOR PALMITO:

Bater tudo no liquidificador, de preferência, os líquidos primeiro.
Recheio: Pegue 1 Maço de espinafre cozido e refogue no alho, coloque sal (marinho) a gosto.

Unte a forma com óleo de linhaça e coloque, metade da massa, o recheio e a outra metade da massa. Leve ao forno por cerca de 30 minutos.

 

Palavras chaves:

Torta de liquidificador palmito, torta saudável, receita saudável torta, receitas vegetariana,receitas saudável de torta liquidificador

 


Receita Suflê de Talos de Couve-Flor e de Brócolis

Sabe aqueles talo do brócolis e da couve-flor que, normalmente descartamos? Então, eles podem compor um delicioso suflê!   

Somos parceiros do Banco de Alimentos de Santos, que desenvolve um trabalho muito bonito e importante, já que retiram os alimentos de onde sobra e levam para onde falta, ajudando a reduzir o desperdício e a fome.

A cozinheira  Maísa Campos, parceira do Banco de Alimentos de Santos, desenvolveu essa receita de suflê de talos de couve-flor e de brócolis. Veja abaixo:

Receita Suflê de Talos de Couve-Flor e de Brócolis

sufle

Suflê de Talos de Couve-flor e Brócolis

Suflê-bonitinho

Ingredientes

– Talos de 1 couve flor e de 1 brócolis

– 5 claras de ovo

– 3 gemas de ovo

– 1 colher de sopa de farinha de trigo

– 1 colher de sopa de manteiga (base para o molho bechamel/molho branco)

– 1 xícara de café de creme de leite fresco

– 1/2 xícara de chá de leite

– Parmesão ralado (ralo grosso)

– Sal, pimenta do reino e noz moscada à gosto e, preferencialmente, moídos na hora

 

Modo de Preparo

Cozinhe os talos em água fervente com sal até que amoleçam, mas lembre-se: devem permanecer ainda firmes (al dente).

Derreta manteiga em uma panela e adicione a farinha de trigo . Mexa sem parar até formar uma pasta (sem grumos) e então, adicione o leite frio. Retire do fogo e continue mexendo até que os ingredientes se misturem. Para não formar grumos, use um batedor de arame (fouet). Depois de misturar, volte a panela para o fogo por mais um minuto. Desligue o fogo e tempere o molho branco com sal, pimenta do reino e noz moscada. Acrescente as gemas e continue batendo com o fouet.

Bata as claras em neve com uma pitada de sal. Ao creme com gemas, acrescente 1/3 das claras em neve e misture bem. Depois de misturar, com calma, acrescente o restante das claras em neve – sem fazer movimentos bruscos para não desfazê-las. Acrescente, delicadamente, os legumes cozidos e picados em pedaços pequenos. Coloque esta mistura em um recipiente próprio para suflê, se tiver, ou algum outro que possa ir ao forno.

O suflê vai assar em banho Maria. Para isso, ferva água e despeje – até a metade – numa forma grande. Coloque o recipiente contendo a receita na forma com água – não deixe cair água dentro – e asse por 20 minutos ou até que cresça, fique firme e douradinho.

Dicas

Caso queira deixar sua receita mais saudável, você pode acrescentar na massa, um pouco de chia, ou ainda substituir:

– Manteiga por manteiga ghee;

– Creme de leite por creme de soja;

– Leite animal por leite vegetal.

Se preferir, nem coloque o queijo parmesão ralado.

Podem testar a receita e escrever nos comentários o que acharam.

 

PALAVRA CHAVES:

Receitas de couve, receita de suflê de couve, receita saudável, receita vegetariana, receitas deliciosas, receitas dieta emagrecer,receitas detox, receitas de brócolis.

 


o que é Abuso Financeiro

Sobre Abuso Financeiro

abuso financeiro

O abuso financeiro é uma tática comum usada por abusadores de ganhar poder e controle em um relacionamento. As formas de abuso financeiro pode ser sutil ou explícita, mas em geral, incluem táticas para limitar o acesso do parceiro para ativos ou ocultam informações e acessibilidade para as finanças da família. O abuso financeiro, juntamente com o abuso emocional, físico e sexual, manipulação, intimidação e ameaças são todas as táticas intencionais usados ​​por um agressor que visa aprisionar o parceiro na relação. Em alguns relacionamentos abusivos, abuso financeiro está presente em todo o relacionamento e em outros casos de abuso financeiro torna-se presente quando o sobrevivente está tentando sair ou deixar a relação.

O abuso financeiro, embora menos comumente entendido, é um dos métodos mais poderosos de manter um sobrevivente preso em um relacionamento abusivo e profundamente diminui a sua capacidade para se manter seguro depois de deixar um relacionamento abusivo. A pesquisa indica que o abuso financeiro é experiente em 98% dos relacionamentos abusivos e pesquisas de sobreviventes refletem que as preocupações sobre sua capacidade de prover financeiramente para si e seus filhos foi um dos a principal razão para ficar em ou retornar a um relacionamento espancamento. Tal como acontece com todas as formas de abuso, isso ocorre em todos os grupos sócio-econômicos, educacionais e raciais e étnicas.

Formas de abuso financeiro

Tal como acontece com outras formas de abuso, abuso financeiro pode começar de forma sutil e progresso ao longo do tempo. Pode até parecer com amor inicialmente como abusadores têm a capacidade de aparecer muito charmoso e são mestres em manipulação. Por exemplo, o agressor pode fazer declarações como “Eu sei que você está sob um monte de estresse agora, então por que você não me deixe cuidar das finanças e eu vou dar-lhe dinheiro a cada semana para cuidar de o que você precisa. “Nestas circunstâncias, a vítima pode acreditar que ela deve ou pode confiar no parceiro que ela está apaixonada por e poderá voluntariamente dar o controle do dinheiro e como ele é gasto. Este cenário leva habitualmente a agressora dando a vítima cada vez menos em “subsídio” e pelo tempo que ela decide que quer retomar o controle das finanças, ela descobre que as contas foram todos movidos ou ela não tem mais conhecimento ou acesso para os fundos da família.

Em outros casos, o abuso financeiro pode ser muito mais evidente. Os agressores costumam usar de violência ou ameaça de violência e intimidação para manter a vítima de trabalhar ou ter acesso aos fundos da família. Seja sutil ou explícita, existem métodos comuns que os agressores usam para ganhar o controle financeiro sobre seu parceiro. Estes incluem:

Proibir a vítima para trabalhar

Sabotar a obra ou as oportunidades de emprego por perseguição ou assédio a vítima no local de trabalho ou fazendo com que a vítima a perder o emprego por espancamento fisicamente antes de reuniões importantes ou entrevistas

Controlar como todo o dinheiro é gasto

Não permitindo que o acesso às contas bancárias vítima

Reter o dinheiro ou dar “um subsídio”

Não incluindo a vítima nas decisões de investimento ou bancário

Proibir a vítima de frequentar formação profissional ou a promoção de oportunidades

Forçar a vítima para escrever cheques sem fundos ou apresentar declarações fiscais fraudulentas

Executando-se grandes quantidades de dívida em contas conjuntas

Recusando-se a trabalhar ou contribuir para a renda familiar

A retenção dos fundos para a vítima ou as crianças para obter necessidades básicas como comida e remédios

Escondendo ativos

Roubos de identidade, de propriedade da vítima ou herança

Forçar a vítima para trabalhar em uma empresa familiar sem remuneração

Recusando-se a pagar as contas e arruinando pontuação de crédito das vítimas

Forçar a vítima a entregar benefícios públicos ou ameaçando transformar a vítima em para “fazer batota ou benefícios abusar ”

Apresentação de pedidos de seguro falsos

Recusando-se a pagar ou a evasão de apoio à criança ou manipular o processo de divórcio, chamando-o pela escondendo ou não ativos divulgando.

O impacto do abuso financeiro

Os efeitos de curto e longo prazo do abuso financeiro pode ser devastador. No curto prazo, o acesso aos bens é imperativo para ficar seguro. Sem recursos, os sobreviventes são muitas vezes incapazes de obter uma habitação segura e acessível ou os fundos para fornecer para si ou para seus filhos. Com temores realistas de falta de moradia, não é de admirar que os sobreviventes às vezes voltar para a relação espancamento.

Para aqueles que conseguem escapar do abuso e sobreviver inicialmente, que muitas vezes enfrentam todas as adversidades na obtenção de segurança a longo prazo e de segurança. Pontuação de crédito em ruínas, histórias de emprego esporádicos e as questões jurídicas causadas pelo espancamento tornar extremamente difícil para conquistar a independência, a segurança e a segurança a longo prazo.

Palavras chaves:

Abuso financeiro, independência financeira, orçamento familiar, controle finanças familiar, acordo nas finanças familiar, como cuidar das finanças familiar.