Exercício físico e a saúde: 7 benefícios da atividade física regular

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Exercício físico e a saúde: 7 benefícios da atividade física regular

Você sabe que o exercício é bom para você, mas você sabe como é que ele é bom? O exercício físico melhora o seu humor, melhora a sua vida sexual, descubra como o exercício físico pode melhorar a sua vida como um todo.

Quer se sentir melhor, ter mais energia e, talvez, até mesmo viver mais tempo? Não procure mais do que o exercício físico. Os benefícios de saúde do exercício físico regular e a atividade física são difíceis de ignorar. E os benefícios do exercício são seus independentemente da sua idade, sexo ou capacidade física. Precisa de mais convincente para exercer? Confira essas sete maneiras que o exercício físico pode melhorar a saúde e a sua vida.

1: Exercício e atividade física controla o peso

O exercício físico pode ajudar a prevenir o excesso e o ganho de peso ou ajudar a manter a perda de peso. Quando você se envolver em atividade física, você queima calorias. Quanto mais intensa a atividade física, mais calorias você queima. Você não precisa de grandes períodos de tempo para o exercício antes de colher os benefícios da perda de peso. Se você não pode fazer um treino real, ser mais ativo durante todo o dia de forma simples – por tomar as escadas em vez do elevador ou acelerando suas tarefas domésticas andando mais a pé.

2: Exercício e atividade física combate fatores de má saúde e doenças

Preocupado com as doenças cardíacas? Na esperança de evitar a pressão alta? Não importa o seu peso atual, sendo impulsionados ativos lipoproteína de alta densidade (HDL), ou “bom” colesterol e diminui triglicérides insalubres. Estes dois mantêm o seu sangue, e o faz flui sem problemas, o que diminui o risco de doenças cardiovasculares. Na verdade, a atividade física regular pode ajudar a prevenir ou controlar uma vasta gama de problemas e preocupações com a saúde, incluindo acidente vascular cerebral, síndrome metabólica, diabetes tipo 2, a depressão, certos tipos de câncer, artrite e quedas, são inúmeros os benefícios da atividade física para a saúde física e mental.

3: Exercício e atividade física melhora o humor

Precisa de um elevador emocional? Ou a necessidade de queimar algumas calorias depois de um dia estressante? Um treino no ginásio ou uma caminhada de 30 minutos a pé pode ajudar. A atividade física estimula várias substâncias químicas cerebrais que podem deixar você sentir mais feliz e mais relaxado. Você também pode se sentir melhor sobre sua aparência e mesmo quando você se exercita regularmente, o que pode aumentar sua confiança e melhorar sua auto-estima.

4: Exercício e atividade física aumenta a energia

Sem fôlego ao ir as compras de supermercado ou tarefas domésticas? A atividade física regular pode melhorar sua força muscular e aumentar a sua resistência. Exercício e atividade física entrega oxigênio e nutrientes para os tecidos e ajudar o seu trabalho sistema cardiovascular de forma mais eficiente. E quando seu coração e pulmões trabalham mais eficientemente, você tem mais energia para realizar suas tarefas diárias.

5: Exercício e atividade física promove um sono melhor

Esforçando-se para adormecer? Ou, para ficar dormindo? A atividade física regular pode ajudar você a adormecer mais rápido e aprofundar seu sono. Só não exercer muito perto de deitar, você pode ficar muito energizado para adormecer.

6: Exercício e atividade física coloca uma centelha de volta em sua vida sexual

Você se sente muito cansado ou muito fora de forma para desfrutar da intimidade física? A atividade física regular pode deixar você se sentir energizado, vigoroso e olhando melhor, e pode ter um efeito positivo na sua vida sexual. Mas há mais do que isso. A atividade física regular pode levar a um aumento da excitação para as mulheres. E os homens que se exercitam regularmente têm menos probabilidades de ter problemas com a disfunção erétil do que os homens que não se exercitam.

7: O Exercício e atividade física pode ser divertido

Exercício e atividade física pode ser uma maneira divertida de passar algum tempo. Dá-lhe a oportunidade de relaxar, desfrutar do ar livre ou simplesmente participar de atividades que fazem você feliz. A atividade física também pode ajudá-lo a conectar-se com a família ou amigos em um ambiente social divertido. Então, dê uma aula de dança, bateu as trilhas para caminhadas ou participar de um time de futebol. Encontre uma atividade física que você goste Se você ficar entediado, tenta algo novo.

A linha inferior em exercício

Exercício e atividade física são uma ótima maneira de se sentir melhor, ganhar benefícios de saúde e se divertir. Como objetivo geral, praticar pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias. Se você quer perder peso ou cumprir metas específicas de forma física, você pode precisar exercer mais atividade física. Lembre-se de verificar com o seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios, especialmente se você não tiver exercido por um longo tempo, têm problemas crônicos de saúde, tais como doenças cardíacas, diabetes ou artrite, ou você tiver quaisquer preocupações.

 




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